En muchos deportes que requieren movimientos de lanzamiento o golpeo intenso, las lesiones de hombro son bastante comunes. Esto sucede en deportes como el tenis, el balonmano o el voleibol, donde el hombro que más trabaja, generalmente el dominante, tiende a lesionarse. Pero en el golf, donde se usa un palo que se sujeta con ambas manos, surge una pregunta interesante: ¿Qué hombro es el que se lesiona más? Veamos por qué esto ocurre y qué hombro es el más vulnerable.
¿Por qué se lesionan los golfistas?
Para los golfistas, el movimiento del swing —el giro y golpeo de la pelota— es el más importante y repetido. En los profesionales, este movimiento se repite hasta 2000 veces por semana, y esa repetición causa lo que se llama lesiones por sobreuso, es decir, lesiones que ocurren por hacer muchas veces el mismo esfuerzo. En los golfistas aficionados, además del sobreuso, una técnica incorrecta del swing también puede ser una causa importante de lesiones.
El rol de cada hombro en el swing de golf
Durante el swing de golf, cada hombro cumple una función diferente. El hombro dominante, es decir, el derecho en un golfista diestro (y el izquierdo en un golfista zurdo), es el que aporta más fuerza al movimiento. Por otro lado, el hombro no dominante, o hombro guía, es el que conduce el movimiento.
El swing se divide en varias fases, y en cada fase, ambos hombros hacen movimientos opuestos. Al inicio del swing, el hombro guía (el no dominante) se mueve hacia el frente, mientras que el hombro dominante se va hacia atrás, preparándose para el golpe. Luego, cuando el jugador pasa a la fase de golpeo (downswing), los hombros cambian sus posiciones: el hombro dominante avanza mientras el hombro guía se mueve hacia atrás. Este cambio de dirección y tensión repetitiva es la causa principal de las lesiones de hombro en golfistas.
Músculos y movimientos que causan dolor en el hombro
El swing de golf requiere el uso de varios músculos del hombro y de la espalda. En golfistas profesionales, algunos músculos clave que soportan mucho trabajo durante el swing son:
- El subescapular: un músculo en la parte interna del hombro, que ayuda a estabilizarlo en el movimiento.
- El dorsal ancho y el pectoral mayor: que están activos durante el golpe y ayudan a generar la potencia en el swing.
- El trapecio y el romboides: que son los músculos que ayudan a estabilizar la escápula (el hueso plano detrás del hombro) en los giros.
Estos músculos, en particular los del hombro guía, soportan mucha carga y estrés. Esa tensión constante puede llevar a lesiones de sobreuso y molestias en el hombro no dominante.
El hombro guía: el más vulnerable
El hombro guía, al estar en constante movimiento de empuje y giro, es el que soporta más carga y termina siendo el más afectado. En el momento final del backswing (cuando el palo llega a la posición más alejada de la pelota) y en la transición al downswing (cuando el palo empieza a bajar para golpear la pelota), este hombro guía está en una posición que favorece que ocurra un “pinzamiento”, lo cual puede causar dolor y desgaste. También es común que el hombro guía se vea afectado por microlesiones en los tendones debido al movimiento repetido del swing, lo cual puede causar problemas de estabilidad.
Entonces, ¿qué hombro se lesiona más en el golf?
La respuesta es clara: el hombro no dominante, o “hombro guía”, es el que sufre más lesiones. Esto se debe a que es el hombro que controla la mayor parte del movimiento en el swing y, por tanto, soporta mayor tensión. Los estudios muestran que la mayoría de los golfistas experimentan dolor en el hombro guía, y que es en este hombro donde más frecuentemente aparecen problemas de estabilidad y desgaste muscular.
En conclusión
El hombro guía es el más vulnerable en los golfistas, ya que soporta la mayor parte de las cargas y movimientos repetidos del swing. Así que si tienes algún dolor en el hombro después de practicar golf, es probable que sea en el hombro no dominante. ¡Pero para estar completamente seguros, siempre es bueno preguntarle al propio golfista dónde le duele!
Fdo. Jorge Montoro Escaño
Doctor en Ciencias de la actividad física y el deporte
Director Técnico Fidias Center Vélez
