El suelo pélvico, una red intrínseca de músculos, fascias y ligamentos en la base de la pelvis, a menudo es un territorio desconocido para muchas personas. En FIDIAS, nos dedicamos a desvelar los secretos de esta parte esencial del cuerpo que desempeña un papel vital en la salud, el bienestar y la rehabilitación.
La Maravilla del Suelo Pélvico
Este conjunto de tejidos realiza funciones multifacéticas, proporcionando sostén y amortiguación a los órganos pélvicos, desempeñando un papel crucial en la continencia y participando activamente en funciones sexuales y reproductivas. A pesar de su importancia, muchas personas desconocen la existencia de su suelo pélvico y sus funciones fundamentales.
¿Cuándo Debería Valorar mi Suelo Pélvico?
La valoración regular del suelo pélvico es esencial para prevenir y abordar posibles disfunciones. Te presentamos algunos momentos clave en los que deberías considerar una evaluación especializada:
Después del Parto: Ya sea vaginal o por cesárea, el suelo pélvico experimenta cambios significativos durante el parto. Una valoración postparto temprana, de forma progresiva y adaptada, puede ser fundamental para la recuperación.
Escapes de Orina, Gases o Heces: Incluso en pequeñas cantidades, la pérdida involuntaria de orina, gases o heces puede indicar disfunciones en el suelo pélvico que requieren atención.
Dolor en las Relaciones Sexuales: Experimentar molestias durante las relaciones sexuales puede ser un indicador de tensiones o debilidades en el suelo pélvico que deben evaluarse y tratarse.
Reglas Dolorosas: Si experimentas dolor significativo durante tu periodo menstrual, podría estar relacionado con problemas en el suelo pélvico.
Pesadez en la Zona Púbica: La sensación de pesadez en la zona púbica puede ser un signo de prolapso u otras disfunciones que requieren evaluación.
Síntomas al Hacer Deporte: Si notas cualquier síntoma, como incontinencia o molestias, al realizar actividades físicas, es importante evaluar el estado de tu suelo pélvico.
En la Etapa de la Menopausia: La menopausia puede llevar a cambios en el suelo pélvico debido a fluctuaciones hormonales. La valoración durante esta etapa puede ser clave para la prevención.
Es fundamental destacar que la valoración del suelo pélvico no tiene un momento específico; cualquier momento es propicio para cuidar esta parte esencial de nuestro cuerpo, especialmente si se presentan señales de alerta.
Información Adicional: Sedentarismo, Saltos y Entrenamiento con Cargas Altas
Sedentarismo y Riesgos para el Suelo Pélvico
Cada vez más investigaciones sugieren que el sedentarismo se relaciona con riesgos para el suelo pélvico, especialmente en casos de incontinencia urinaria. Estudios muestran que mujeres mayores con incontinencia pasan más tiempo sedentarias que aquellas sin esta condición. El ejercicio físico, por el contrario, se postula como un factor protector que no sólo previene sino que también puede tratar estas patologías.
Impacto de los Saltos en el Suelo Pélvico
La controversia sobre los impactos de actividades con saltos en el suelo pélvico destaca la importancia de la individualización en la rehabilitación. Si bien la actividad de saltar en sí no es perjudicial, es crucial realizar una exposición gradual y rehabilitación específica para aquellas mujeres con disfunciones del suelo pélvico.
Entrenamiento con Cargas Altas y Mitos Desmitificados
A pesar de las preocupaciones populares, el entrenamiento con cargas altas no siempre es negativo para el suelo pélvico. La clave radica en la regularidad y adaptación progresiva. Las investigaciones sugieren que, cuando se entrena fuerza de manera regular, el sistema puede adaptarse y tolerar mejor estos estímulos.
[Acute Effect of Heavy Weightlifting on the Pelvic Floor Muscles in Strength – Trained Women – An Experimental Crossover Study, Kari Bo et al. (2023)]
Entrenamiento Postparto: Un Factor Protector
El retorno al ejercicio después del parto es una preocupación común. Sin embargo, estudios indican que un enfoque progresivo, individualizado y adaptado puede considerarse un factor protector para el suelo pélvico. Alentar a las madres a iniciar la práctica de ejercicios físicos dentro de las 6 primeras semanas después del parto, de manera guiada por especialistas, puede ser beneficioso para la salud a largo plazo.
¡Descubre el Potencial de tu Suelo Pélvico y Cuida tu Bienestar con FIDIAS!
En FIDIAS, estamos comprometidos a brindarte las herramientas necesarias para explorar y cuidar de tu suelo pélvico. Si te identificas con alguna de las situaciones mencionadas o simplemente deseas conocer más sobre la salud de tu suelo pélvico, ¡no dudes en dar el primer paso hacia una vida más saludable!
Te ofrecemos la oportunidad de solicitar una valoración gratuita, donde nuestro equipo de profesionales especializados estará encantado de guiarte y responder a todas tus preguntas. Entendemos que la salud del suelo pélvico es una parte integral de tu bienestar general, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.
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Preguntas frecuentes sobre Suelo Pélvico
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, fascias y ligamentos que se encargan de cerrar la pelvis en su parte inferior.
Es una parte importante de nuestro cuerpo que tiene funciones tan importantes como:
- Sostén de órganos pélvicos.
- Continencia: papel importante en el control de esfínteres.
- Función sexual: interviene en la excitación y respuesta sexual.
- Función reproductiva (papel fundamental durante embarazo, parto y postparto)
- Función protectora por su relación con la flora vaginal.
¿Cuándo debería valorar mi Suelo Pélvico?
– Después del parto (sea vaginal o cesárea).
– Si noto escapes de orina, gases o heces, aunque sea poca cantidad.
– Si tengo dolor en las relaciones sexuales.
– Si mis reglas son muy dolorosas.
– Si noto pesadez en la zona púbica.
– Si cuando hago deporte noto algún síntoma comentado anteriormente.
– Si estoy en la etapa de la menopausia.
Cualquier momento es bueno para valorarlo, y así cuidemos esta parte de nuestro cuerpo que resulta tan desconocida.
¿Qué funciones tiene el suelo pélvico?
El suelo pélvico cumple importantes funciones como:
– Función de sostén y amortiguación de órganos pélvicos.
– Función de continencia: papel importante en el control de esfínteres.
– Función sexual: interviene en la excitación y respuesta sexual.
– Función reproductiva (papel fundamental durante embarazo, parto y postparto)
– Función protectora por su relación con la flora vaginal.
¿Y cómo puedo cuidar mi suelo pélvico?
A través de la valoración se evaluará la musculatura de forma tanto física como funcional, para comprobar así la fuerza, la coordinación y la capacidad de contracción y relajación de los músculos. A partir de los resultados obtenidos, el profesional especializado te guiará y adaptará los ejercicios a tu caso, ya que no a todo el mundo le viene bien hacer realizar el mismo tratamiento.
Tenemos que tener claro que moverse es la mejor opción para empezar a cuidar el suelo pélvico, de hecho cada vez hay más estudios que nos muestran que el sedentarismo afecta negativamente a esta parte del cuerpo.
En resumen, el suelo pélvico es una parte importante de nuestro cuerpo que cumple funciones fundamentales. Cuidarlo y realizar una valoración del mismo es esencial para prevenir futuras complicaciones y mantener una buena salud. No debemos descuidar esta área y buscar la ayuda de un especialista ante cualquier síntoma o alteración que se presente. ¿Tienes dudas de cómo empezar a cuidar tu suelo pélvico? Ponte en contacto con nosotras, ya que dentro del Área de la Mujer de FIDIAS contamos con fisioterapeutas especializados en suelo pélvico.
