¿Qué es el masaje perineal?
El masaje perineal es una técnica sencilla que se realiza en las últimas semanas de gestación con el objetivo de relajar y mejorar la elasticidad de la musculatura del suelo pélvico, principalmente de la zona perineal, favorecer el riego sanguíneo de los tejidos y tener una mayor conciencia del periné (zona que se encuentra entre el esfínter del ano y la vagina).
¿Cuándo se empieza?
Se recomienda que se empiece en la recta final del embarazo, a partir de la semana 32, pero no hay una fecha exacta. La práctica del masaje perineal se iniciará cuando estés bien preparada y te encuentres con ganas.
No es obligatorio hacerlo, pero sí recomendable, ya que hay algunos estudios que muestran que podría llegar a disminuir el grado de afectación de desgarro. Ademas puede ser una gran herramiento en el postparto o en ocasiones donde exista dolor en relaciones sexuales, cicatrices en el tejido o falta de sensibilildad en la zona. Pero debemos tener muy claro que esta técnica no va a prevenir nunca de una episiotomía ni de un desgarro como tal porque aquí entran en juego otros factores que no tienen nada que ver con el masaje
¿Quién realiza el masaje perineal?
Se recomienda que la primera vez lo realice un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que valore la zona y así pueda enseñar tanto a ti como a tu pareja a realizarlo posteriormente de la mejor forma posible. El masaje perineal no debe doler, ya que ésto no nos ayudará a conseguir los objetivos que buscamos.
A la hora de realizar el masaje sería conveniente utilizar lubricantes en base de agua, porque al tratar zonas con presencia de mucosa un lubricante en base de aceite no sería bien absorbido, aunque si tienes claro que sólo lo vas a realizar de forma superficial y no intracavitaria, no habría ningún problema.
Es importante cuidar la higiene. Realizar el masaje siempre con las manos limpias y buscar momentos donde te encuentres relajada y tranquila, como por ejemplo por la noche después de la ducha.
¿Cuántas veces se debe realizar el masaje?
Se suele recomendar hacerlo en días alternos, o 2 o 3 veces a la semana, pero siempre lo más importante es dejarte guiar por tus sensaciones, cuando a ti te apetezca y las veces que te apetezca. No hace falta que dure más de 10 minutos, el tiempo que sea necesario para ti, ya que no se debe convertir en una obligación.
Si no te encuentras cómoda, te resulta doloroso o simplemente no te gusta, no te preocupes, existen otras técnicas que nos pueden ayudar igualmente a buscar esta relajación, como ciertos ejercicios o técnicas de rebozo.
Contraindicaciones del masaje perineal
Existen algunas contraindicaciones a la hora realizar este masaje, como la presencia de infecciones en el tracto de la vía urinaria, varices vulvares, riesgo de parto prematuro o alguna complicación en la zona.
En resumen, el masaje perineal es una técnica sencilla y útil que puede ayudar a las mujeres embarazadas a preparar su cuerpo para el parto de forma natural y segura. Si quieres saber más sobre esta técnica no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En Fidias tenemos fisioterapeutas especializados en suelo pélvico que te podrán enseñar cómo hacerlo de manera correcta y segura para ti y para tu bebé.
Además, aquí te dejamos un vídeo con unas cuantas pinceladas sobre esta técnica.
